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怀孕后的锻炼 – 生产后减肥 – 由私人教练

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Recommended by gynecologist Dr. Katrin Seidelberg
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This app does not have voice guides, therefore you can choose the right training tempo and regulate the training intensity for yourself.
Start training slowly at first, if you feel like it, gradually increase the intensity.
Train 3-4 times a week and leave at least one day between training sessions.
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If you can´t do the full workout do half.
If you are training alone, have your baby next to you while exercising.
Keep your training routine versatile and change workouts accordingly.
Keep your diet healthy and diverse and do not train with an empty or full stomach.
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